生涯無理なく働き続けるための、元戦略コンサル医師が教える心と体を守る実践メソッド――過労死・燃え尽き回避の知恵が詰まった一冊！老後の年金制度への信頼が落ちている現在、「生涯働く」ことが注目されています。
『一生健康に働くための心とカラダの守り方』は、15年でビジネスパーソン1万人の健康相談に応じてきた元戦略コンサルタントの産業医・心療内科医、吉田英司氏による書籍です。「せめて子どもが成人するまでは働き続けたいが、過労死しないだろうか」「社会人3年目で心身の不調を感じるのに、この先40年働き続けられるだろうか」「転職を重ねても、病気になったら再就職先はあるのだろうか」──こうした漠然とした不安を抱える読者に向け、医学的根拠と現場エピソードを交えた具体的なセルフケア術を紹介します。
本書の構成と内容紹介
第１章 身体の健康管理
長時間のデスクワークや不規則な生活が招く腰痛、肩こり、メタボリックなど、「避けられるはずの身体の病気」を予防するためのストレッチ、栄養指導、睡眠改善策を解説。オフィス環境の見直しや正しい姿勢の取り方、簡単にできる毎日の運動習慣など、実践的なアドバイスが満載です。
第２章 心の健康管理
現代日本では5人に1人が一度は心の不調を経験すると言われる中、ストレス耐性を高め、燃え尽き症候群（バーンアウト）を回避するマインドフルネスや認知行動療法の基礎を紹介。うつや不安障害の早期発見サインからセルフチェックリスト、専門医受診のタイミングまで丁寧にガイドします。
第３章 休職期間の過ごし方
「成長したビジネスパーソンとして復職する」ためのコツを、休職中の過ごし方・スキル維持・メンタリング活用法で具体化。周囲とのコミュニケーション術やキャリア設計見直しワークシートも掲載し、復職後のミスマッチを防ぎます。
第４章 体調相談の手引き
上司や人事への体調不良相談が難しいという声に応え、相談時の切り出し方、診断書取得の流れ、法的な権利と義務をわかりやすく整理。産業医・労務担当者との連携方法や、企業の健康経営施策の活用ポイントも解説します。
特徴と付加価値
- 医学的根拠×実践エピソード：専門医としての見識と、コンサルティング経験を生かした現場事例が両立。
- チェックリスト＆ワークシート：自分の状態を可視化し、行動変容を促すツールが豊富。
- 最新の健康管理ツール紹介：ウェアラブルや「心臓年齢」推定ツールにも触れ、ライフログ活用法を提案。
- 簡潔な4章立て：全91ページのコンパクト構成で、忙しいビジネスパーソンもスキマ時間で読める。
こんな人におすすめ
- 子育てと仕事を両立しつつ「過労死」リスクを避けたい親世代の働き手
- 社会人初期～中堅で「働くことの辛さ」を実感し、長期的キャリア形成に不安を抱える人
- 転職を繰り返し、もしも病気になったときの再就職や収入源確保に備えたい人
- 企業の健康経営担当者や産業保健スタッフも、実務に活かせるハンドブックを求める方
まとめ
年金不安が高まる中、「生涯働き続ける力」は個人にとって必要不可欠なスキルとなりました。本書は、心と体のセルフマネジメントを通じて「働きながら生き生きと健やかに暮らす」ための実践ガイドです。今日から始められる簡単な習慣と確かな専門知識で、あなたのキャリアと人生を支える一冊としてぜひご一読ください。